Jet Lag Etkisi
İnsan vücudunun yaklaşık 24 saatlik biyolojik etkinlik çevriminin ani değişmeler nedeniyle uğradığı geçici değişiklik ve düzensizliklerdir. Genellikle uyku ve yeme düzeninin bozulması, baş ağrısı, zihinsel performans düşüklüğü ve yorgunluk hissi ile kendini gösterir. Bazı vakalarda depresyona da rastlanır. Jet lag'in etkileri en çok doğuya doğru gerçekleşen yolculuklarda görülür. Bunun nedeni doğuya uçarken, zaman dilimlerinin artması nedeniyle, varış noktasında geçirilen ilk günün 24 saatten kısa olmasıdır. Biyolojik ritmi 24 saatin altına düşürmek çok güç olduğu için, vücut aradaki zaman farkını kapatmakta zorlanır.
Jet Lag’i Hafifletmek için Denenen Yöntemler
- Hafif ve sağlıklı beslenmek - %36
- Saati gidilecek yerin zaman dilimine önceden ayarlamak - %33
- Uçuş boyunca uyanık kalmak - %24
- Uçakta esneme hareketleri ve egzersiz yapmak - %23
- Uçuş öncesinde temiz hava alıp egzersiz yapmak - %21
- Alkol almak - %14
- Uyku ilacı almak - %12
- Hiç alkol almamak - %12
- Bitkisel ilaç almak - %5
- Melatonin hapı almak - %4
- Jet Lag’e karşı ilaç almak - %4
Referans: https://www.biletcepde.com/jet-lag-nedir
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder